รู้หรือไม่? คำพูดบางคำที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน สามารถส่งผลเสียต่อสมองได้โดยที่เราไม่รู้ตัว! คำว่า "เหนื่อย", "เบื่อ", หรือ "ทำไมฉันทำไม่ได้" สามารถเป็นต้นเหตุที่ทำให้สมองของเราปล่อยสารเคมีที่ทำให้เกิดความเครียด และทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายของเราถดถอยไปทีละน้อย 

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยมหิดลแสดงให้เห็นว่าการใช้คำพูดเชิงลบซ้ำ ๆ สามารถทำให้เกิดพฤติกรรมและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของเราได้ นี่จึงเป็นเหตุผลสำคัญที่เราควรเปลี่ยนแปลงคำพูดของเรา เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดีขึ้น!

คำแนะนำในการเปลี่ยนคำพูดที่ทำร้ายสมอง เลือกคำพูดให้เป็นบวก: แทนที่จะพูดว่า "เหนื่อย", ลองใช้คำว่า "ฉันจะพักผ่อนแล้วกลับมาเริ่มใหม่" 
ใช้เทคนิค Reframe และ 5WHYs: ถามตัวเองว่าทำไมถึงคิดเชิงลบถึง 5 ครั้งเพื่อค้นหาสาเหตุแท้จริง และพยายามปรับทัศนคติด้วยคำพูดใหม่ เช่น "ฉันจะพยายามทำให้ดีขึ้น" 

ฝึกการพูดในเชิงบวก (Positive Self-Talk): การพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกช่วยสร้างความเชื่อมั่นและลดความวิตกกังวล หากคุณต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตหรือต้องการรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา สามารถติดต่อที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ

 โทร: 085-489-3714
 Line ID: hcu1818